Casper Goessens over beweging voor ouderen: “Blijf in Beweging, Blijf Jezelf”

Gepubliceerd door Redactie op april 23, 2024april 23, 2024

Casper Goessens, personal trainer bij Fit Voor Alles en al jaren actief in het coachen van mensen van alle leeftijden, heeft hier een duidelijke mening over: “Het is nooit te laat om te beginnen met bewegen. Sterker nog, juist als je ouder wordt, is het essentieel.”

Beweging als medicijn

Volgens Casper is beweging hét medicijn dat te weinig wordt voorgeschreven. “Veel klachten waar ouderen mee rondlopen – zoals stijfheid, minder energie, of zelfs somberheid – kunnen aanzienlijk verbeteren met de juiste vorm van bewegen,” legt hij uit in een interview aan NVD.

En dat betekent niet dat je vijf keer per week in de sportschool moet staan. “Juist kleine aanpassingen, zoals dagelijks wandelen, wat lichte krachtoefeningen doen of regelmatig stretchen, maken een wereld van verschil.”

Geen leeftijdsgrens op vooruitgang

Casper merkt vaak dat ouderen denken dat het voor hen ‘toch geen zin meer heeft’. Iets waar hij zich sterk tegen uitspreekt: “Je lichaam past zich altijd aan aan wat je doet.

Of je nu 30 of 70 bent – als je vandaag begint met oefenen, ben je over een paar weken sterker dan je nu bent.” En sterker worden is meer dan spierballen kweken. Het gaat om balans, mobiliteit, en zelfvertrouwen in je eigen lijf.

Persoonlijke aanpak werkt het best

Bij Fit Voor Alles richt Casper zich altijd op een persoonlijke aanpak, juist bij oudere cliënten. “Geen mens is hetzelfde. We kijken naar de leefstijl, eventuele beperkingen of klachten, maar ook naar wat iemand leuk vindt.

Bewegen moet niet als straf voelen, maar als iets waar je naar uitkijkt.” Voor veel ouderen zit de winst ook in de structuur die een beweegprogramma biedt – én in het sociale contact.

Tips van Casper voor ouderen die willen beginnen met bewegen:

• Begin klein. Elke stap telt. Een korte wandeling is al winst.
• Wees niet bang om hulp te vragen. Een coach kan zorgen dat je veilig en effectief beweegt.
• Luister naar je lichaam, maar daag jezelf ook uit. Iets voelen is niet erg – pijn vermijden we, vooruitgang zoeken we.
• Maak het leuk. Dans, tuinier, beweeg met de kleinkinderen – het hoeft niet allemaal in de sportschool.